BREAKING NEWS
Search

മരുന്നില്ലാതെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാം


ശരീരത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂടുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. തെറ്റായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ജീവിതശൈലിയുമാണ് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കൂട്ടുന്നത്. ശരീരത്തില്‍ അമിതമാകുന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഉള്‍ഭാഗത്ത് അടിയുന്നു. ശരീരത്തിനു ദോഷമുണ്ടാക്കുന്ന എല്‍. ഡി. എല്‍ കൊളസ്‌ട്രോളാണ് ഇത്തരത്തില്‍ കൂടുതലും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്.

ശ്രമിച്ചാല്‍ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നില കുറയ്ക്കാം. അമിതമായി ഭക്ഷണം അകത്താക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കണം. കഠിനമായി ജോലി ചെയ്യുന്നയാള്‍ അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതു കൊണ്ട് കുഴപ്പമില്ല. പക്ഷേ, ശാരീരികാദ്ധ്വാനമില്ലാത്തയാള്‍ അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യും.

അത്താഴം ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്നു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് കഴിച്ചു ശീലിക്കണം. അത്താഴം വളരെ കുറച്ചുമതി. അത്താഴം അത്തിപ്പഴത്തോളം എന്ന് പഴമക്കാര്‍ പറഞ്ഞിട്ടുള്ളത് വെറുതെയല്ലെന്ന് ഓര്‍ക്കണം.

ഇറച്ചി, മുട്ട, നെയ്യ്, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണം, ബേക്കറി ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിവതും ഒഴിവാക്കണം. ചോറ്, ചപ്പാത്തി എന്നിവ വളരെ കുറച്ച് കഴിക്കണം. പഴങ്ങളും സാലഡ് രൂപത്തില്‍ പച്ചക്കറികളും കഴിക്കാം.

നാരുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. വെളുത്തുളളി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പച്ചയ്‌ക്കോ തേനിലിട്ടോ കഴിക്കാം. മിതമായി അണ്ടിവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍ ദിവസവും കഴിക്കാം.

Food, Diet, Cholesterol



vyganews

Vyga Online portals Private Limited, is the leading force behind the first Government accredited news prtal in Kerala, www. vyganews.com. The legendary Malayalam laureate Mr. MT Vasudevan Nair lead Vyganews.com to the cyber space on 2009 March 15.


0 thoughts on “മരുന്നില്ലാതെ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാം